Meditazione

Meditazione: cos’è e i suoi benefici.

La meditazione: conosciamola meglio

Non è semplice spiegare cosa sia la meditazione, il vocabolario la definisce così: “l’azione e l’effetto del meditare; profonda concentrazione della mente su una dottrina, un problema, ecc.”

Quindi la meditazione è l’atto del meditare, di conseguenza per comprenderla meglio dovremmo capire cosa significa e cosa implica meditare.

L’atto del meditare è una pratica attraveso la quale si raggiunge la padronanza delle attività mentali superando il continuo rimuginare dei pensieri ed ottenendo così una mente quieta e serena.

Quella del meditare è una pratica antica e,  anche se in forme diverse, è riconosciuta come parte integrante delle maggiori religioni:

  • nell’ Induismo: yoga
  • nel Buddhismo: addestramento mentale insegnato dal Buddha, che ha come fine ultimo l’illuminazione
  • nel Cristianesimo: preghiera interiore, riflessione sulla parola di Dio
  • nell’ Islam: ripetizione di uno dei 99 nomi di Dio sotto la direzione di un maestro spirituale

Nel mondo contemporaneo la parola meditazione  si è svincolata dalle implicazioni filosofiche – religiose per assumere un significato più ampio e generico. Questa particolare pratica sta entrando sempre di più a far parte della vita dell’uomo moderno che attraverso l’atto del meditare compie un cammino che lo porta ad acquisire consapevolezza di se stesso e della realtà.

Meditare
Meditazione e 108 mala in onice di Laboratorio7Bijoux

I benefici della pratica della meditazione

Fin dal 1970 sono stati condotti vari studi scientifici sulla pratica meditativa, in particolare sulla meditazione trascendentale Tali studi hanno messo in evidenza una certa diminuzione dell’ ansia e dello stress e un generale miglioramento della salute in quanti sono soliti meditare in maniera costante e continuativa.

Vediamo più nel dettaglio quali sono i benefici apportati dalla pratica meditativa:

  1. sviluppa un senso di benessere
  2. acquieta la mente
  3. stabilizza l’umore
  4. aiuta la concentrazione
  5. cura l’insonnia
  6. elimina lo stress
  7. sviluppa l’intuizione e la creatività
  8. accresce l’energia
  9. migliora la salute
  10. ritarda l’invecchiamento
Meditazione
Meditazione e 108 mala con perle fresh water blu di Laboratorio7Bijoux

Come praticare la meditazione

A questo punto non ci rimane che iniziare a meditare!

Si ma come? Obietterete voi, niente paura, vi lascio alcuni link per approfondire l’argomento e dove potete trovare delle utili guide che vi introdurranno alla pratica:

http://www.efficacemente.com/2013/05/come-meditare/

http://it.wikihow.com/Meditare

http://www.comemeditare.it/

 

 

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Meditazione: cos’è e i suoi benefici. ultima modifica: 2016-02-18T16:07:36+00:00 da mariapia

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